Що таке стрес?

Стрес — це природна реакція організму на виклики або небезпеки. У помірних кількостях він може бути корисним, але хронічний стрес виснажує і фізично, і емоційно.

Симптоми хронічного стресу:

• Втома, тривожність
• Безсоння
• Зниження концентрації
• Дратівливість або апатія

Як зменшити рівень стресу:

• Дихальні практики та медитація. Навіть кілька хвилин на день допомагають заспокоїти нервову систему.
• Фізична активність. Рух вивільняє ендорфіни — гормони радості.
• Розмови з близькими. Відкрите обговорення емоцій полегшує внутрішній тиск.
• Сон та режим дня. Регулярний відпочинок стабілізує психіку.
• Відмова від багатозадачності. Фокус на одному завданні зменшує перевантаження.